-
#házi praktikák
-
#érdekes képek
-
#ezt beszélik…
-
#érdekes tények
-
#hiedelmek és babonák
-
#idézetek bölcsesség
-
#idézetek bizalom
-
#idézetek boldogság
-
#anyós viccek
-
#aktivizmus
-
#idézetek álmok
-
#abszolút viccek
-
#egyéb viccek
-
#bók
-
#autós viccek
-
#értelmetlen kérdések
-
#idézetek bátorság
-
#ajánló
-
#idézetek barátság
-
#állat viccek
#személyre szabva
-
Kapcsold ki az alkalmazások háttérfrissítéseit, hogy növeld az akkumulátor élettartamát.
-
Ne vigyél digitális eszközöket az ágyba, hogy jobb alvási szokásokat alakíts ki.
-
Tarts egy kis időt minden reggel digitális eszközök használata nélkül, hogy tiszta fejjel kezdhesd a napot.
-
Állíts be időkorlátokat a szórakoztató alkalmazások használatára.
-
Használj alkalmazásokat, amelyek figyelik a képernyőidőt és jelzik, mikor kell szünetet tartanod.
-
Állítsd be a kijelző fényerejét az optimális szintre a szemed védelme érdekében.
-
Használj memóriabővítő eszközöket, hogy növeld az eszközeid tárolási kapacitását.
-
Tarts digitális sétákat, amikor digitális eszközök nélkül sétálsz egy nagyot.
-
Kapcsold ki az érintésvezérlést, ha nem szükséges, hogy megelőzd a véletlen érintéseket.
-
Készíts heti menetrendet az internet használatáról, hogy szabályozd az online idődet.
-
Kerüld az elektronikai eszközök használatát közvetlenül a munka után, hogy elkerüld a túlzott stimulációt.
-
Kerüld a multitaskingot a digitális eszközök használatakor, hogy hatékonyabb és fókuszáltabb legyél.
-
Készíts biztonsági mentést az adatokról rendszeresen, hogy elkerüld az adatvesztést.
-
Szabályozd a közösségi média használatát, hogy ne váljon függőséggé.
-
Kapcsold ki a helymeghatározási funkciókat az alkalmazásokban, amikor nem szükségesek.
-
Tarts minden este egy órát képernyőmentes idővel, hogy javítsd az alvás minőségét.
-
Használj olvasószemüveget a képernyőhöz, ha szükséges, hogy megóvd a látásodat.
-
Kerüld a számítógép vagy telefon használatát közvetlenül étkezés előtt és után.
-
Állíts be időzítőket, hogy emlékeztesd magad a szünetekre munka közben.
-
Telepíts szűrőprogramokat, hogy megvédhesd a gyerekeket a nem megfelelő tartalmaktól.
-
Tarts offline hétvégét havonta egyszer, hogy mélyebb kapcsolatokat építhess ki.
-
Próbálj ki alkalmazásokat, amelyek segítenek csökkenteni a képernyőidőt.
-
Tarts hetente egy napot, amikor csak offline könyveket olvasol.
-
Telepíts jelszókezelő programot, hogy biztonságosan tárold a jelszavaidat.
-
Kerüld a telefon használatát autóvezetés közben, még kihangosító üzemmódban is.
-
Próbálj ki egy digitális minimalizmus kihívást, ahol csökkented az eszközeid használatát.
-
Kapcsold ki a helyalapú értesítéseket, hogy csökkentsd a zavaró tényezőket.
-
Tölts le és használd a digitális jólléti alkalmazásokat, amelyek nyomon követik az eszközhasználatot.
-
Állítsd be a közösségi média fiókjaidat privátra, hogy jobban védhesd a magánéletedet.
-
Ne használd az eszközeidet étkezés közben, hogy jobban fókuszálhass a társasági kapcsolatokra.
-
Használj éjszakai módot a képernyőn, hogy csökkentsd a kék fény hatását az alvásra.
-
Állíts be napi képernyőidő-korlátot, hogy csökkentsd a túlzott eszközhasználatot.
-
Próbáld ki a digitális detox napokat hetente egyszer, hogy megszakítsd a folyamatos online jelenlétet.
-
Kapcsold ki az értesítéseket, hogy minimalizáld a zavaró tényezőket.
-
Használj kékfényszűrős szemüveget vagy alkalmazást az eszközeiden a szem fáradásának csökkentésére.
-
Tarts minden órában legalább 5-10 perc szünetet, ha hosszú ideig dolgozol a számítógépen.
-
Állíts be ne zavarjanak üzemmódot az eszközeiden, hogy zavartalanul dolgozhass vagy pihenhess.
-
Telepíts reklámblokkolókat, hogy csökkentsd a zavaró hirdetéseket és védelmet nyújts az adatvédelemnek.
-
Készíts offline órát minden nap, amikor minden digitális eszközt félreteszel.
-
Használj alkalmazásokat a meditációra és mindfulness gyakorlatokra a stressz csökkentéséhez.
-
Állíts be egy rendszeres lefekvési időt, és ne használd a képernyőt lefekvés előtt 30 perccel.
-
Kapcsold ki az automatikus videólejátszást a közösségi média platformokon, hogy csökkentsd az időpazarlást.
-
Rendszerezzed az e-mail fiókodat, és hozz létre szűrőket a fontos levelek gyorsabb megtalálásához.
-
Telepíts időzítő alkalmazásokat, hogy figyeld az online töltött időt, és állítsd be a korlátaidat.
-
Használj erős, egyedi jelszavakat minden fiókhoz, és aktiváld a kétlépcsős hitelesítést.
-
Tarts időnként digitális böjtöt, amikor egy napig vagy hosszabb ideig nem használsz eszközöket.
-
Állíts be határokat a munkaidőn kívüli e-mail használatára, hogy elkerüld a kiégést.
-
Legyen egy külön hely a lakásban a digitális eszközök használatára, és ne vidd őket a hálószobába.
-
Használj alkalmazásokat, amelyek segítenek kialakítani az egészséges alvási szokásokat.
-
Tarts digitális pihenőket a hétvégén, hogy a valós életbeli kapcsolatokra fókuszálhass.
