Ma reggel mínusz 10 fok van, de a székely futók már kint vannak! Tipp a dermesztő hideg ellen: indulás előtt igyál egy korty mézes-fokhagymás forró teát, 5 perc alatt felpörgeti a vérkeringést. Futás után pedig azonnal forró zuhany és gyömbéres lábáztatás. Ki fut ma legalább 5 km-t a hóban? ❄️
Futni akarsz, de esik az eső? Próbáld ki az intervallumedzést otthon: 30 mp sprint helyben, 30 mp pihenő – 10 kör! Ég a kalória, erősödsz, és jókedvű leszel!
A tél nem akadálya a futásnak! Íme néhány tipp, hogy élvezd a friss levegőt: Réteges öltözködés: alul technikai póló, középen melegítő, felül szélálló dzseki. Melegítsd be alaposan az izmokat beltérben! Viselj fényvisszaverő ruhát a korai sötétedés miatt. Igyál eleget, mert hidegben is veszítünk folyadékot. Válassz csúszásmentes cipőt! Próbáld ki, és érezd az endorfinokat! ❄️ Mi […]
Tudtad, hogy 2 perc nyújtás és 1 pohár langyos citromos víz máris felpörgeti az anyagcserédet? Én tavaly óta minden reggel megcsinálom – azóta sokkal energikusabb vagyok, és a kedvem is jobb. Ti kipróbálnátok? Mit teszel te a reggeli jóllétedért? Írd meg kommentben!
5 perces reggeli plank-challenge: az 1. napon 20 mp, és minden nap +10 mp. 3 hét múlva 3 perc plank = acélos törzsizmok, jobb tartás, kevesebb derékfájás! Indulj ma, és írd meg kommentben, meddig bírtad!
Reggeli 7 napos plank-challenge: az 1. napon 20 mp, és minden nap +10 mp. A 7. napon már 80 mp! Erősíti a törzsizmokat, javítja a tartást, és semmilyen eszköz nem kell hozzá. Indulj ma, és jegyezd a haladásodat! Ki tart velem?
